Eight Jenis Olahraga Ketika Puasa Yang Dapat Anda Lakukan

Sehingga untuk mencegah hal ini terjadi, asupan cairan ke dalam tubuh harus diperhatikan. Selain itu, Anda juga disarankan untuk membatasi melakukan aktivitas fisik di siang hari untuk mencegah dehidrasi. Melakukan olahraga yang mengeluarkan banyak keringat di siang hari saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi karena cairan tubuh hilang melalui keringat. Ini merupakan strategi untuk mengurangi perasaan cepat lapar selama berpuasa dan juga mempertahankan energi sampai olahraga dimulai. Selain menjaga kesehatan tubuh, melakukan olahraga ringan juga bermanfaat untuk memasukan waktu saat berpuasa.

Bila takut membebani tubuh, kita bisa memilih untuk berolahraga beberapa jam sebelum berbuka. Saat puasa, olahraga yang disarankan adalah bersepeda, jalan cepat, jogging lambat, atau latihan mesin ringan di pusat kebugaran. Meski berolahraga, disarankan untuk meraih mengimbanginya dengan menus nutrisi seimbang dan cukup minum air saat sahur dan berbuka. Untuk menghindari kondisi kekurangan cairan alias dehidrasi, sebaiknya lakukan olahraga ringan dengan lama waktu kurang dari 60 menit saat menjelang buka puasa saja.

Menurut Allibhai, jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah latihan kekuatan dan kardio yang tidak terlalu keras. Jika ingin proses latihan kardio intensitas tinggi, sebaiknya diterapkan setelah berbuka puasa.

Namun, sebaiknya perbuat olahraga dengan intensitas ringan saja. Permainan setelah sahur benar kamu lakukan tuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa. Tetapi, kamu tetap diharuskan menyediakan energi untuk melengkapi aktivitas selanjutnya hingga waktu buka puasa. Tips olahraga ketika puasa harus memperhatikan waktu dan jenis olahraga, asupan makan dan minum, hingga waktu istirahat. Jika kamu sembarangan berolahraga tanpa mempertimbangkan berbagai hal tersebut, bisa jadi olahraga yang kamu lakukan menjadi sia-sia.

Untuk mencegah dehidrasi, minumlah setidaknya 8-12 gelas air sehari selama jangka waktu berbuka puasa hingga sahur. Asupan air yang cukup sangat penting untuk mencegah kekurangan cairan tubuh yang bisa berdampak dehidrasi atau membuat Anda merasa lelah seharian. Selain makan makanan yang bergizi, perhatikan juga asupan air putihmu selama waktu sahur, berbuka puasa, dan malam sebelum tidur. Dehidrasi dapat terjadi saat berolahraga apalagi dilakukan pada saat cuaca panas.

tips olahraga saat puasa

Jika Kamu menginginkan jenis olahraga yg juga bisa jadi sarana bersenang-senang dengan teman, bowling pas untuk dijadikan seleksian. Selain dilakukan pada dalam ruangan hingga tidak memicu keluarnya keringat berlebihan, running juga efektif membantumu melatih konsentrasi. Ngakl cuma itu, anda juga bisa mengontrol kesehatan dengan masih berolahraga di pasta Ramadhan ini. Bukan perlu mencoba permainan yang terlalu berat, asalkan badan tetap berkeringat dan bergerak. Misal, dengan melakukan bodyweight training yang ringan ataupun yoga.